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»MBSR« | Gesundheit, Vitalität und Achtsamkeit

Kursleitung: Jörg Meibert
Ein Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Achtsamkeit im Alltag nach Prof. Jon Kabat-Zinn. Als anerkanntes Präventionsprogramm trägt MBSR zur Stressreduktion und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei.


Was ist Achtsamkeit und wie kann sie helfen, mit Stress umzugehen?
Achtsamkeit ist ein Weg, der uns lehrt, uns selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben und mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern bewusst umzugehen.

Dies ermöglicht uns, inneren Stress zu reduzieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu erarbeiten. Die Teilnehmer/innen lernen bei der Schulung der Achtsamkeit durch kontinuierliches Üben, den Geist zu beruhigen und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben.


Kursinhalte
Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit mit folgenden Inhalten:
 

  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen
  • Achtsame Körperarbeit, sanfte Yoga- und Dehnungsübungen
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress oder Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen. Mit Unterstützung von CDs werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert.


Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen an 6 Tagen die Woche eine Übungszeit von ca. 30 bis 45 Minuten zu Hause einzurichten.


Der Kurs ist geeignet für Menschen,

 

  • die Stress erleben, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert.
  • die mit akuten oder chronischen Beschwerden belastet sind.
  • die unter psychosomatischen Beschwerden leiden.
  • die Achtsamkeit und Lebendigkeit in ihr Leben integrieren möchten.
  • die eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen.


Die Teilnehmer/innen berichten über vielfältige positive Wirkungen:
 

  • anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • effektivere Stressbewältigung
  • bessere Fähigkeit, sich zu entspannen
  • wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz der eigenen Person und Anderer
  • mehr Lebensfreude, Vitalität und Wohlbefinden

 


Kurse 2018 in Duisburg | jeweils von 18:15 Uhr bis 20:45 Uhr
 

  • Dienstag 06.02.2018
  • Dienstag 13.02.2018
  • Dienstag 20.02.2018
  • Dienstag 27.02.2018
  • Dienstag 06.03.2018
  • Dienstag 13.03.2018
  • Dienstag 20.03.2018
  • Dienstag 27.03.2018
  • Tag der Achtsamkeit: Samstag 17.03.2018 | von 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr



Ort
Praxis für seelische Gesundheit
Börsenstrasse 11
47051 Duisburg



Kosten
345 € (für Vorgespräch, 8 Kurstermine und den Tag der Achtsamkeit inkl. Kursmaterialien und CDs); eine Ratenzahlung ist möglich. Fragen Sie bitte Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung. Von den Betriebskrankenkassen wird der Kurs bezuschusst. Die Anmeldung sollte bitte bis zwei Wochen vor Kursbeginn erfolgen, um das Vorgespräch noch durchführen zu können.


Kurskosten: Zahlt die Krankenkasse? | Wann bekomme ich mein Geld zurück?
Die gesetzlichen Krankenkassen haben die Möglichkeit, ihren Versicherten über die sogenannten "Satzungsleistungen" die Kosten für Leistungen, die normalerweise nicht zum Leistungskatalog der Kassen zählen, anteilig oder in voller Höhe zu erstatten. Es lohnt sich also, bei der Krankenkasse nachzufragen und auch darauf hinzuweisen, dass einige Krankenkassen hier einen Zuschuss von 75 € oder mehr gewähren.

Fragen Sie bitte Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung. Von den Betriebskrankenkassen wird der Kurs bezuschusst.
Die Anmeldung sollte bitte bis zwei Wochen vor Kursbeginn erfolgen, um das Vorgespräch noch durchführen zu können.



Wenn Sie aus welchen Gründen auch immer am Kurs nicht teilnehmen können, erhalten Sie die gezahlte Kursgebühr – abzüglich der Anzahlung – erstattet, sofern Sie Ihre Teilnahme bis 14 Tage für Kursbeginn stornieren.  Bei späterem Rücktritt können wir die bereits bezahlte Kursgebühr leider nicht erstatten. Sollte ein Kurs wegen zu geringer Teilnehmerzahl nicht zustande, erhalten Sie selbstverständlich die komplette Gebühr zurück.


Kleidung, Schuhe – was muss ich mitbringen?
Für den MBSR-Kurs benötigen Sie keine besondere Übungskleidung. Es genügt, wenn Sie ein großes Handtuch oder eine Decke, ein nicht zu dünnes, langärmeliges T-Shirt und  in der kalten Jahreszeit warme Socken mitbringen.  Übungsmatten sind vorhanden.



Fragen, weitere Informationen?
Falls  Sie noch andere Fragen haben, schreiben Sie uns gern eine Mail.  Wir melden uns dann telefonisch oder per Mail bei Ihnen. 


Hinweis
Wir freuen uns darauf, Sie beim nächsten MBSR Kurs zu begrüßen. Bevor wir uns persönlich kennenlernen, möchten wir Ihnen noch einige Hinweise geben.  Wichtig zu wissen: MBSR-Kurse ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.  Sofern Sie sich in ärztlicher oder psychotherapeutischer Therapie befinden, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten besprechen, ob die Kursteilnahme für Sie das Richtige ist. 



Ihre Anmeldung zum Achtsamkeitskurs MBSR
Bitte nutzen Sie dieses Homepage-Anmeldeformular, um sich verbindlich für die Teilnahme am Kurs anzumelden.  Sie erhalten dann umgehend eine schriftliche oder telefonische Bestätigung. Die Zahl der Kursteilnehmer ist auf 11 Personen begrenzt. Bei einer höheren Anzahl von Interessenten, werden die Anmeldungen in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt.



Wichtig zu wissen: Die Kursgebühren betragen 345,-- €. Der Platz im Kurs ist für Sie reserviert, sobald eine Anzahlung auf die Teilnahmegebühr in Höhe von 50,-- € auf unserem Konto eingegangen ist.  Bitte überweisen Sie den Restbetrag spätestens 14 Tage vor Kursbeginn. Weitere Informationen u.a. auch zur Kostenerstattung durch die Krankenkassen enthält das Merkblatt MBSR-Kurs, das Sie hier downloaden können.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und danken Ihnen für Ihre Anmeldung



Ihr Team der Praxis für Seelische Gesundheit
 

Jörg Meibert | Dipl. Sozialpädagoge, MBSR/MBCT-Lehrer

Ihr Seminarleiter: 

Jörg Meibert  |  Dipl. Sozialpädagoge, MBSR/MBCT-Lehrer

 
 

 

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